カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 4月13日 09時00分
.
[こんがりサンドイッチ] =493kcal♪=
食物繊維が多いライ麦パンで作ると、糖質を抑えることができます。
調味料類は、なるべく健康的なものを選んで買うことによって、日々のお料理を少しずつヘルシーにすることができますね(*´ω`*)
.
.
.
【栄養価】
エネルギー:493kcal
たんぱく質:18.4g
脂質:26.9g
糖質:37.9g
食物繊維:4.8g
.
.
.
【材料】
ライ麦パン:65g
スライスチーズ:2枚
厚切りベーコン:(1〜2枚)120g
卵:1個
黒コショウ:少々
レタス:2枚
オリーブオイル:小さじ1
玉ねぎ:20g
塩・コショウ:少々
油:小さじ1
.
.
.
【手順】
1:玉ねぎは、薄くスライスします。
2:フライパンにオリーブオイルを敷き、ベーコンを焼き、黒コショウで調味します。 3:ライ麦パンに、1枚目のスライスチーズをのせ、玉ねぎ、ベーコンをのせ、スライスチーズ2枚目を載せます
4:2をトースターでこんがり焼きます。
5:フライパンに油をひき、卵を割り、塩・コショウで味をつけ目玉焼きをつくります。
6:ライ麦パンを2つに切り、器にもり、目玉焼きとレタスを添えれば完成です。
.
.
.
We started English version !
Please follow us @yummyandd.english !
Let's enjoy cooking!
.
.
===========================
あなたの悩みコメント欄にて募集中!
冷え性、肌荒れ、寝付けが悪い…などなど.。
あなたに悩みを解決するお食事の提案を管理栄養士がします♪
===========================
.
.
監修:医療法人北翔会
.
#ヤミーアンドディー #カロリー500 #糖尿病 #ダイエット #レシピ
#炭水化物制限 #糖質制限 #ロカボ #ヘルシー
#管理栄養士 #元気になるレシピ #健康になるレシピ
#簡単レシピ #うつわ
#おうちごはん #kurashiru #ごはん
#健康 #料理 #病気 #低カロリー#ライザップ
#サンドイッチ #ライ麦パン #ベーコン
#デリスタグラマー #japanesefood #foodphoto
#ヤミーアンドディー編集部
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
更年期に悩んだら
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
1,377
0
2017/4/13