MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 3月30日 01時49分

🌺👯パーソナルトレーニング👯🌺 理想な体をボディメイクするためのメニュー💖
トレーナーさんがついてトレーニングするのってやっぱり全然違うね😂👍🏻💖 フォーム見てもらうの大事。。。プリケツ🍑美脚、すっきりした二の腕とくびれを作る為のメニューは今の所こんな感じ😊✨‼︎‼︎ 筋肉痛はんぱない😂💕笑 でも効いてる感めっちゃするから筋肉痛好き😆👍🏻
有酸素運動で緩和されるから今日もバキバキの中10キロラン。がんばった😂💖 ●レッグカール（ハムストリング）
●ヒップリフト（ハムストリング、大臀筋）
●ラットプルダウン（広背筋）
●プッシュアップ（大胸筋）
●リバースプッシュアップ（上腕三頭筋）
●ツイスト（腹斜筋）
●ワイドスクワット
●スプリットスクワット→ブルガリアンスクワット
●プレスダウン（上腕三頭筋）
●ワンハンドローイング（広背筋）

二の腕力なさ過ぎて、腕のトレーニングが苦痛です😭😱 両手を扱う種目って、筋力が強い方に偏りやすいけど片方ずつすると、左右バランスが整いやすいから均等に負荷がかけられるんだって😊✨ただ、素人にはフォームが難しいね😂
筋トレは宅トレ派やったけど、通ったり、ひとに見てもらうだけでも意識が変わるね‼︎‼︎ ラットプルダウン初めてから少し姿勢が良くなってきたよ(^o^)/この、プニプニのわりに線の入った背中を引き締まった背中にするぞー😆😆😆😆😆❤️！腰回りのお肉落とさなきゃ。

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