MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 3月16日 13時44分

??BCAA分岐鎖アミノ酸始めました?? 【基本知識】
◉タンパク質
➡︎20種類のアミノ酸で構成
◉BCAAとは
➡︎３つのアミノ酸、バリン、ロイシン、イソロイシンを抜き出したもの
◉筋肉作りに必要不可欠な栄養素
➡︎運動によって失いやすい
◉プロテイン等は肝臓などでタンパク質を分解して体の中に取り込む。BCAAは肝臓を通り越し筋肉で代謝する 【BCAAを飲むメリット】
◉筋肉のエネルギー源
◉筋肉の分解を抑制する
◉筋タンパク質合成増大作用
◉疲労軽減回復効果 ?ランニングは糖質、脂質、血液中のBCAAをエネルギー源とする。
➡︎それが欠乏すると筋肉の分解を始める。 【飲み方】
◉1回5〜10g
◉1日3〜4回
◉トレーニング前、途中、後、起床後
◉トレーニング中はスポーツドリンクに溶かして飲むと筋肉の分解を極力減らせる
◉BCAAを飲んでからプロテインの順番
◉トレーニング後BCAA→20分後にプロテイン

プロテインとか、BCAAトライしてみたい方♡
わたしのはピーチマンゴー味！
何味が1番美味しいやろー(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)？
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