MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 3月22日 13時14分

??パーソナルトレーニングジムデビュー?? es threeパーソナルトレーニングジムに通い始めました(^o^)/?
6月に向けて、有言実行???
短期集中の肉体改造に挑みます٩(๑‾ ꇴ ‾๑)۶‼︎✨ 早速初回のトレーニング受けてきました?♩
やっぱりプロの監修のもと正しいフォームでする筋トレ、めっちゃ効く???❤️??
久々筋肉痛半端ない?✨✨✨
自分だけでするとどうしてもフォーム意識しきれてなかったのを痛感しました?笑

ぷりっとしたお尻?と引き締まった足、背中にまっすぐ綺麗に入る線と、くびれをゲットしたいという私の希望に特化したメニューを組んで貰えるのもパーソナルの良さ(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)? しっかり知識も教えて貰えるから、宅トレにもいかせる??！ ①スクワット（大腿四頭筋、大臀筋下部）
②ワイドスクワット（内転筋群、大臀筋下部）
③スプリットスクワット（大腿四頭筋、大臀筋）
④ラットプルダウン（広背筋）
→三角筋や上腕二頭筋も
くびれを作るには背中の筋肉は必須なんだって?‼️下着に乗っかる脂肪私はないけど、後ろ姿て年齢でるもんね???✨
⑤クランチ（腹直筋上部）
⑥レッグレイズ（腹直筋下部）

通ってるだけじゃなくて、自己管理や宅トレで結果は変わるか、今日からまさに痩せにくい時期だけど食事も絞って追い込みます?！
BCAAとプロテインが手放せない。

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