amiのインスタグラム(amikuma1219) - 3月27日 09時54分

.
.
今回動画を撮影させて頂いたレシピはこちら❤️
.
?明太子パスタ?
.
低カロリーで満腹パスタ☺
簡単なのでランチに是非?☀️
．
．
#Repost @yummyandd
・・・
.
[クセになる味！　明太子パスタ] =344kcal♪=
大葉の良い香りはぺリルアルデヒドによるもので、
これは殺菌効果や食欲増進効果があるとされています(*^-^*)
バターのまろやかさと明太子の辛みがよくマッチし、
特別な調味料を使わなくても美味しく仕上がりますよ♪
.
.
.
【栄養価】
エネルギー：344kcal
たんぱく質：14.9g
脂質：12.1g
糖質：40g
食物繊維：3.1g
.
.
.
【材料】
スパゲッティー（乾）：55ｇ
バター：大さじ1
明太子：30ｇ
まいたけ：20ｇ
水菜：10ｇ
大葉：2枚
.
.
.
【手順】
1：スパゲッティーを茹でておきます。
2：まいたけはほぐしておきます。
3：フライパンにバターをひき、明太子とまいたけ、切った水菜を炒めます。
4：スパゲッティーと千切りにした大葉を加え、炒まったら完成です。 .
.
.
@yummyandd をフォローして他のレシピも見てね♫
made by @ami
produced by あやちん
.
. ===========================
レシピの質問、リクエストはコメント欄にお願いします( ^ω^ )
専属管理栄養士からのダイエットのアドバイスがあるかも！？
作ったら#yummyandd のハッシュタグをお願いします♬
=========================== .
We started English version !
Please follow us @yummyandd.english !
Let's enjoy cooking! .
.
．
．
#ami動画#暮らし#簡単料理#ふたりごはん#おうちごはん#動画#料理動画#テーブルコーディネート#食卓#ダイエット#ダイエットレシピ#料理好きな人と繋がりたい#テーブルコーデ#やせる#ヘルシーレシピ#アレンジレシピ#カロリーオフレシピ#低カロリーレシピ#糖尿病#糖質制限#diet#healthy#パスタ#公開ダイエット#インスタダイエット#簡単レシピ#明太子パスタ#時短レシピ .
.
.

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する