amiのインスタグラム(amikuma1219) - 3月13日 08時06分

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動画を作らせて頂きました☺️❣
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?ネギ！×ネギ！チャーハン?
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とっても簡単で満足感のあるネギがたっぷりのチャーハンです??
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#Repost @yummyandd with @repostapp
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[ネギ×ネギ！チャーハン] =398kcal♪=
チャーハンレシピでおはようございます！食べるの大好きYUMMY&Dの多田です(*^^*)
万能ネギはβ‐カロテンが豊富です！
万能ねぎは長ネギなどに比べて足が早いので、
買ったらすぐに全て小口切りにして冷凍保存すると良いですよ(^^)！
今回はネギ2種を合わせることにより香りが増し、加熱することにより旨味も増しています◎
焼き豚は、ブロックタイプの方が食べごたえがあるのでオススメです♪
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【栄養価】
エネルギー：398kcal
たんぱく質：24.7g
脂質：14.4g
糖質：37.8g
食物繊維：3g
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【材料】
ごはん（マンナンライス）：120ｇ
卵：1個
鶏がらスープの素：小さじ1
水：小さじ1
焼き豚：80ｇ
長ネギ：5ｇ
万能ネギ：10ｇ
ごま油：小さじ1/2
醤油：小さじ1/2
塩こしょう：少々
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【手順】
1：ご飯、同量の水で溶いた鶏がらスープの素、卵を混ぜ合わせておきます。
2：長ネギは粗みじん切りに、万能ネギは小口切りに、焼き豚は一口大に切ります。
3：フライパンにごま油をひいて2を炒めます。
4：1を加え、切るように混ぜます。
5：醤油、塩こしょうで味を調えたら完成です。
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監修:医療法人北翔会
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