おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 3月26日 21時14分

#寝る前にできる3分ヨガ
今日は四つん這いでする腹筋強化のトレーニングをご紹介します?
ぺたんこお腹を目指していきましょう✨ .
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*やり方*
①四つん這いでお腹を平らにします。
②吸う息で足を上げます。
③吐く息で足を引き寄せます。
④吸う息で目線を遠くにしながら、足は遠くへ伸ばして。吐いて引き寄せる。
⑤これを１０回繰り返したら、反対側も同様にやっていきましょう。 .
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