. . 動画を作らせて頂きました☺️❣ ＼レシピは @yummyandd をチェック❣／ . ?擬製豆腐のおろしあんかけ . ヘルシーで見た目も綺麗な擬製豆腐? 是非お試し下さいね❤️ ．．#Repost @yummyandd with @repostapp ・・・ . [擬製豆腐のおろしあんかけ] =488kcal♪= 擬製豆腐は、具材のたっぷり入った卵焼きに近いものです。大根おろし入りのあんかけは、寒い日にはもってこいの温かさ( *´艸｀)♡ 風邪をひいた時や、胃腸が疲れている時などに、食べやすく栄養価も高い一品ですよ◎ . . . 【栄養価】エネルギー：488kcal たんぱく質：30.2g 脂質：20.3g 糖質：39g 食物繊維：4.9g . . . 【材料】マンナンライス：100ｇ木綿豆腐：半丁人参：10ｇしいたけ：1個鶏挽肉：50ｇ青ネギ：大さじ2 卵：1個砂糖：小さじ1 塩：少々大根：50g めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1 片栗粉：小さじ1 おろし生姜：小さじ１サラダ油：小さじ１ . . . 【手順】 1：豆腐はキッチンペーパーに包み、500ｗの電子レンジで3分加熱し水切りをします。 2：人参、しいたけはみじん切り、青ネギは小口切りにします。 3：ボウルに豆腐、人参、しいたけ、青ネギ、鶏挽肉を入れ、よく混ぜ合わせます。 4：砂糖、塩、溶き卵を加えてよく混ぜます。 5：卵焼きフライパンにサラダ油をまんべんなく塗ります。 6：「4」をフライパンに流し入れ、半熟になるまで中火で混ぜながら焼きます。 7：半熟になったら、アルミホイルで蓋をして、弱火で5～7分焼きます。 8：まな板にフライパンを逆さにして取り出し、粗熱が取れたら切り分けて盛り付けます。 9：大根はおろしにします。 10：鍋に水50ｃｃとめんつゆと大根おろし入れて熱し、片栗粉でとろみを付けます。 11：盛り付けた擬製豆腐の上から「10」をかけ、おろし生姜を添えて完成です。 . . . @yummyandd をフォローして他のレシピも見てね♫ made by @amikuma1219 . . =========================== レシピの質問、リクエストはコメント欄にお願いします( ^ω^ ) 専属管理栄養士からのダイエットのアドバイスがあるかも！？作ったら#yummyandd のハッシュタグをお願いします♬ =========================== . . We started English version ! Please follow us @yummyandd.english ! Let's enjoy cooking! . . . 監修:医療法人北翔会 . . ． #ami動画#暮らし#和食器#ふたりごはん#おうちごはん#動画#料理動画#テーブルコーディネート#食卓#ダイエットレシピ#料理好きな人と繋がりたい#テーブルコーデ#やせる#ダイエット#ヘルシーレシピ#アレンジレシピ#カロリーオフレシピ#低カロリーレシピ#糖尿病#糖質制限#diet#healthy#公開ダイエット#インスタダイエット#擬製豆腐#豆腐料理#おろしあんかけ#カロリー制限 . .

amikuma1219さん(@amikuma1219)が投稿した動画 - 2017/03/06 11:21:51