おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 2月21日 21時03分

#寝る前にできる3分ヨガ
今日は、ぽっこりお腹や背中の引き締めに効くキャット＆カウ（猫のポーズ・牛のポーズ）をご紹介します。
血行促進や自律神経、ホルモンバランス整える効果も◎
無理に腰を反りすぎないように注意してやりましょう。 *やり方*
①よつんばいの姿勢になります。このとき、肩の下に手首、股関節の下に膝、お腹は平らを意識しましょう。
②指を開き、息を吸いながら背中を広げましょう。ポイントは、頭の先から伸びるイメージで目線斜め上へ。
③息を吐きながらお腹を平らにして、背骨１本１本丸めるイメージで繰り返しましょう。

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