おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 2月20日 21時01分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、バッタのポーズを紹介します。

このポーズは、背中、太ももの引き締めに効果的で、背中美人、美脚をめざしていきましょう。 *やり方*

①うつ伏せの状態で足を腰幅に開き、手を組み吸う息で胸を開きます。

②1度呼吸したら、次の吸う息で両足を少しだけ床から離して手を解きます。

③キープしてゆっくりと３呼吸しましょう。

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