おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 2月19日 21時01分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、安楽座でできる肩こり解消のポーズをご紹介します。 *やり方*

①安楽座の姿勢になります。

②背面で手を組み、肩甲骨を寄せ合い、一度呼吸します。

③吸って腕を伸ばし、吐きながら上体を倒し、おでこ床へ。

④吸いながら腕を天井方向へ引き上げ、吐いて上体を深く

⑤3呼吸キープ、ゆっくりと組んでる手を外し一休みしてから、ゆっくりとロールアップして起き上がります。

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