Aya(小山内あや)のインスタグラム(aya_fitness) - 2月16日 18時26分
Today's #トレーニング???
【 #WarmUp 】
3 rounds of :
500m Run
10 GHD-Sit up
5 Chest to Bar
ーーー
【 @richfroning 's WOD 】
≪ 12min AMRAP ≫
10 Dumbell Snatch (12kg)
50 Double Under
#8ラウンドと10回でタイムオーバー
ーーー
【 #CrossFitGamesWOD 2013 】
3 rounds of :
5 Muscle Up
5 Deficit Hand Stand Push up
....THEN
90ft Over Head Lunge Walk (30kg)
Time Cap 7:00
#肩が痛くなってちゃんと出来なかったので
#このWODはまた再トライ
ーーー
#いろんなWorkOutにトライして自分を試す
#それが誰にも負けない自信へと変わる
#INTHEOPEN @crossfitgames
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2017/2/16
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