高山真実のインスタグラム(mami.t888) - 9月9日 10時55分

連日似たような投稿で失礼します(´┓`*)
やや長文です
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メッセージでも質問頂いていたのですが今私が行ってる減量は
【ケトジェニック】です?
某有名ジムさんでも行われているダイエット方法ですね 、
やり方は至ってシンプルに食事の糖質を抜くだけです。
調味料や野菜の糖質も気をつける！
※脂質、タンパク質はしっかり摂ります※
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しっかり目、緩めとありますが私は、ややしっかり目の１日糖質20ｇ以下で行っています?
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このダイエットは脂肪をより積極的に使ってくれます?
なぜ私がこの減量方を取り入れたかと言うとお腹以外の脂肪がとても多いからです?
(特に下半身！！)
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冷え、冷えによる血行不良、立ち仕事の浮腫を放置、セルライトバンバン、もっと冷える、食事もトランス脂肪酸など質の悪い油もいっぱい、また冷える所に脂肪が蓄積される
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若い時の私、もう悪過ぎる循環?
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今までコンテストに出るたび減量を繰り返して来たので本当のピークよりはマシにはなりつつ水分抜いて騙しただけでぽちゃぽちゃ?
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なので今回は根本解決の為脂肪を積極的に使うケトジェニックを初めて取り入れました?
お腹がガリガリになるのは覚悟です?
因みにトレーニングも減量前から石井直方先生の著書を読み込み通常のトレーニング以外にHIITトレーニング(サーキットトレーニング)を取り入れて脂肪の積極的燃焼を促しています❗️
あとは筋肉を多方面からしっかり動かす❗️
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今回の減量は本気で腕、脚の脂肪撃退でーす❗️
筋肉はなるべ落とさず理想の身体になれますように?
来年韓国にまた挑戦した時の私を想像するだけで楽しみ?
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因みにケトジェニック減量6日目ですが体重が合計2.9キロ減りました?
野菜も食べまくり良質なオイルの効果か今日今まで滞留してた老廃物さんがドドーンとしっかりと出て行ったんですね?笑

明日あたりから減少は緩やかになるかな☺️
というか逆にここまで落ちると不安にもなります??
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引き続き私の減量記録は続きます?
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