Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 7月13日 19時46分

〜1分動画でヒップアップピラティス〜? 5つ前に載せた、『ポッコリお腹解消』にも効果があるCカーブ姿勢を作り、おしりから順番にあげていきます。おしりと腿の裏側(ハムストリング)をしっかり天井にあげていくようにして膝から肩まで斜め一直線になるようにします。
ゆっくりと意識しながらやってみてください(^^) #ピラティス #ピラティスbyasami #ピラティススタジオビューティフル #ヒップアップ #1分動画 #1分でピラティスマスター #健康美 #背骨矯正 #ピラティス #おしりをあげたい方必見 #お家ピラティス
For your glutes, hamstrings, and spine articulation.
Make sure you have C-curve position (*check 5 previous post) and use your spine articulation when you do bridge.
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