Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 6月10日 17時59分

#ayasbootcamp トレーニング???
自分で作ったメニューをもちろん自分でも?
【 #WarmUp 】
□20 cal Run
10 Double Under + 40 Sit up
□20 cal Run
20 Double Under + 30 Sit up
□20 cal Run
30 Double Under + 20 Sit up
□20 cal Run
40 Double Under + 10 Sit up
【 #WOD 】
□3 rounds of : 100m Sprint + 10 GHD Sit up
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Dead Lift × Bar Jump □3 rounds of : 100m Sprint + 10 GHD Sit up
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Front Squat × Bar Jump
□3 rounds of : 100m Sprint + 10 GHD Sit up

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