y1735kのインスタグラム(y1735k) - 5月31日 18時26分

ほぼ毎日やってる トレ。
胸の筋肉 収縮、ストレッチを意識して行う。
私もこれやり始めてから結構たちますが、バストアップやラインが綺麗になってる気がします。

鎖骨まわりや肩のラインもお気に入りになってきました?

脇ぷよ
女性が気になる部分。

プニ肉?
ハミ肉?

ここは『遊離』しやすい部分☝︎
字の如く、遊び離れる

このお肉を放置すると、遊んで離れ、何処に付くか分かりません。

二の腕、脇腹、背中にムニュムニュっと
移動していくかもしれません?ゾッとしますね。

脇のプニ肉撃退トレーニングご紹介したいと思います。

①下げる時肩甲骨を寄せることに意識。（脇の開き方少なく）
②上げるとき、小指側を意識して上げる
③脚は下に下ろし、腹筋が入りやすいように。

④下げる時、肘角度は90度
⑤ダンベルはトップバストの位置に来るように。

同時にバストUP、背中、腹筋にも❤︎効きますよ

片手5キロのダンベル持ってますが自分の筋力にあったものを使いましょう。

#筋トレ
#bodymake

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