y1735kのインスタグラム(y1735k) - 5月26日 09時12分

生理中でも体調が良い時は回数を減らして調整しながらトレーニングはしてます。

通常20回を目安に。
私は5キロのダンベルを使ってますが、自分の今の筋力に合わせてくださいね。

生理中でもレッスンはお休みできないので?

二の腕、背中、体幹部に効く。
トレーニングは毎日必死にやるわけではないですが、これは毎日のようにやってます。

Pointは肘が開きすぎないように。

上腕3頭筋を収縮（肘伸ばす）、伸張（肘曲げる）をしっかり意識する。

どんなトレーニングもお腹はしっかり引き入れて。 ⚠️編集上、膝立ちですが、立って行ってます。

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する