y1735kのインスタグラム(y1735k) - 5月26日 09時44分

脇腹に効く。
ウエストのくびれには腹横筋と腹斜筋を合わせて使う。（腹横筋に関しては以前postさせて頂いてます☝️） ①脚は肩の1.5倍ひらく
②片方の手に重りをもつ（なくてもok）
③腹筋（腹横筋）を引き入れながら体側をストレッチし、戻る時は体幹を意識して戻す ⚠️勢いで動かないこと。腰を痛めます。

④挙げた手は耳の横までグーッと伸ばしてます

ちなみに私も子宮が重くかんじる今日ですが、、?
やっぱり動くとスッキリしたりしますね⑅◡̈*

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