Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 8月9日 04時35分

Curl de biceps con mancuerna! Este es un clásico, pueden hacerlo en una silla con espaldar, si lo haces sin él entonces trata de moverte lo menos posible, lo bueno de hacerlo sin apoyo es que te obliga a contraer más el abdomen, activas más músculos estabilizadores y esto fortalece la pared abdominal, mantén los brazos pegados al cuerpo y la muñeca firme.. En el movimiento negativo, no dejes caer la pesa, eso también cuenta, movimientos controlados tanto en la fase concéntrica como la excéntrica ... Luego de todo esto haz 45 minutos de tu cardiovascular de preferencia a una intensidad que te cuesta mantener la conversación.. Puedes hacer 30 o 35 minutos de intervalos de alta intensidad, hace unos días publiqué una rutina de intervalos, búscala es buenísima???

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