竹谷賢二のインスタグラム(tktakeyakenji) - 11月30日 19時09分

11月の #ランニング は一年間最長の277km、23時間、週平均70km！

季節柄のバイク減少があるとは言え、昨年11月ランは121km10時間と倍以上走っている。

マラソン大会に8年振りにでることと、#コナ2024 に向けたラン改善のモチベーションがプラス影響。

もちろん走距離増やせば故障リスク高まるので、ケアとして #アバンド 多頻度摂取は欠かせないところ。

ジョグ以外、スピード上げたり距離伸ばしたらトレーニング後にアバンド、寝る前にアバンド、起きてアバンド、翌ワークアウト後にもアバンド、個装半分毎にして多頻度が私のコツ。

来月で練習試合、2月にガチレースと照準合わせてしっかり走ろう！

#トライアスロン #トレーニング #マラソン #サプリメント #アミノ酸 #HMB #超回復 #PR

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