大日方久美子のインスタグラム(kumi511976) - 12月2日 08時07分

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筋肉を造る為に6kg増量しました。
お陰で今まで穿いていたボトムスがほぼ穿けなくなりました。

ある程度筋肉を造ったら数ヶ月かけて減量し、今までの自分史上1番整った身体にすることとスノーボードがもっともっと上手くなる為の身体造りがモチベーションです。

更に「顔のたるみは背中のたるみ」というのを身をもって理解したので背中を鍛えてたるまない自分になりたい。

タンパク質を積極的に取ることで筋肉が造りやすくなる。そしてタンパク質の栄養がきちんと行き渡るにはビタミンB6.B12が必要。などという身体の仕組みも一緒にトレーナーから学んでいます。

因みに…
タンパク質(プロテイン)は筋肉の人が飲むもの。というイメージがあると思いますが、髪も爪も肌も全てタンパク質の量で良くも悪くもなります。

美髪、美肌を目指すならタンパク質を積極的に取り、その効果を発揮できるように同時にビタミンも摂る。
(ビタミンはあおつぶで賄ってます)

正しい知識があるとちゃんと効果を実感できるから、イメージではなく事実を知ることが大切。

パーソナルトレーナー
@hiraku_wakui

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