佐々木瞳さんのインスタグラム写真 - (佐々木瞳Instagram)「【腸活🌱見よ！これが2リットル💧】腸活にもとても必要なのが“水” 人間の体の約60%が水分と言われていますよね🙋‍♀️ そして成人が1日に必要とする水分量は2.5L（正確にいうと年齢や体重で異なってはくるとのこと）また私もはじめて知ったんだけど、私たちは約1Lの水分を食品から摂取していて、体内で作られる水が約0.3Lあるので、必要水分量が2.5Lの人であれば、飲料水で確保したい水分量は、1.2L程度なんだって😳 また大量に一気に飲むと、吸収されず外に出てしまうこともるあるため、こまめな水分補給が大切🥹 そうすれば、お通じもよくなるし、腸もすっきり！私はいつもどのくらい飲んだか分からなくなるときがあるから、こんな水筒で飲んだ量を確認しています〜🩵 #発酵 #発酵おうちごはん #lifestyle #発酵食品 #麹 #発酵おうちおやつ #ダイエット #体質改善 #栄養 #腸活 #発酵文化 #hakko #美腸 #美容 #healthy #美肌 #腸内環境 #日本の知恵 #発酵糀 #腸からキレイ #食物繊維 #腸活 #発酵マイスター」11月22日 14時56分