KURASHIRUさんのインスタグラム写真 - (KURASHIRUInstagram)「※保存しておくとあとで見返せます👆 レパートリーを増やそう「ささみ」レシピ7選 ①鶏ささみのロール白菜 ②のり塩風味鶏ササミのカリカリピカタ ③まいたけとささみの炊込みごはん ④鶏ささみとほうれん草のピリ辛ごま和え ⑤カレー風味のささみスティックフライ ⑥和えて簡単！水菜とささみのレモンバター醤油スパゲティ ⑦鶏ささみのシンプル肉じゃが「材料・手順」は投稿文をチェック↓ もっとささみレシピが知りたい！そんな方は「ささみ」とコメントしてね💬 DMでレシピ集をお届けします👩🏻‍🍳✨ ———————————————————— 初心者さんでも作れる！簡単・時短レシピを毎日発信中👩🏻‍🍳🍳 5,800万人が利用するクラシルの公式Instagram @kurashiru のフォローをお願いします✨ 参考になったという方は「保存🔖」美味しそうって思った方は「いいね♥︎」してね! ———————————————————— ———————————————————— ①鶏ささみのロール白菜【材料】 2人前白菜　　　　　　　　　　300g 鶏ささみ（計200g）　　　2本にんじん　　　　　　　　 60g ----- コンソメスープ ----- 水　　　　　　　　　　　 400ml コンソメ顆粒　　　　　　小さじ2 (A)塩　　　　　　　　　　小さじ1/4 (A)黒こしょう　　　　　　ふたつまみパセリ（生）　　　　　　適量【手順】鶏ささみは、筋を取っておきます。にんじんは、皮を剥いておきます。パセリは、みじん切りにしておきます。 1. にんじんは細切りにします。 2. 耐熱ボウルに白菜を入れ、ふんわりラップをかけて600Wの電子レンジで5分程、白い部分がやわらかくなるまで加熱し、粗熱を取ります。 3. ラップを敷いたまな板の上に、鶏ささみをおき、その上にラップをのせて、めん棒で厚さが5mmになるまでたたきます。 4. まな板の上に2を広げ、3をのせて、1を手前におき、巻きます。巻き終わりは爪楊枝で留めます。 5. 鍋に4の巻き終わりを下にして入れ、水とコンソメ顆粒を入れて中火にかけ、ひと煮立ちさせます。 6. (B)を入れて味を調え、蓋をして中火で15分程煮込み、火から下ろします。 7. 半分に切り、器に盛り付け、6のスープをかけ、パセリをちらして出来上がりです。【コツ・ポイント】塩加減は、お好みで調整してください。電子レンジは機種によって、加熱時間を調整してください。鶏ささみは、薄く伸ばす程、火が通りやすく、巻きやすくなります。白菜はキャベツでも代用できます。 ※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。 ※食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。 ———————————————————— ———————————————————————————— 他のレシピは、後日「コメント欄」に掲載します！ぜひ「保存」してお待ちください✨ ———————————————————————————— #クラシル #クラシルごはん #料理 #レシピ #時短 #簡単レシピ #手料理 #献立 #おうちごはん #手作りごはん #今日のごはん #朝ごはん #昼ごはん #ランチ #夜ごはん #晩ごはん #節約ごはん #節約レシピ #管理栄養士 #管理栄養士監修 #ささみ #ささみレシピ #ロール白菜 #ピカタ #炊き込みご飯 #ごま和え #ささみスティックフライ #スパゲティ #肉じゃが」11月21日 16時00分