のがちゃんねるさんのインスタグラム写真 - (のがちゃんねるInstagram)「息を吸うだけでお腹ぺたんこ(Ꙭ ) どこでもできるドローインは簡単で効果抜群なのでぜひ覚えようᝰ✍🏼 【やり方】 1. おへそを背骨に向かって引き上げるように息を吸って腹部を内部に引き締める 2. その状態をキープしたまま呼吸を続けるおへそを強く吸い込むイメージでやるのがポイント☝🏻 ̖́ 体幹が鍛えられるから、姿勢も良くなってお腹ペタンコに！電車で立っているときや料理中など日常の中でまめにやってみよう🚃 座りながらすれば座り姿勢も美しくなる◎ 慣れれば楽に維持できるよ🌼*･プランクと組み合わせるとさらに効果倍増🔥🔥 詳しいやり方はYouTube🔍↲ 「のがちゃんねるドローイン」で見てね(* 'ᵕ' ) #ダイエット #痩せる方法 #のがちゃんねる #腹筋 #プランク #筋トレ #宅トレ #お腹痩せ #下腹部痩せ #自重トレーニング #筋トレ女子 #筋トレ動画 #ダイエット方法」11月3日 8時00分