竹谷賢二のインスタグラム(tktakeyakenji) - 10月11日 21時00分

集中度高い実戦形式のパーソナル、バイク3.5h+ラン1.5h、自分にも好機として #消化器トレーニング として、補給摂取量を高めてみる。

2,132kcal/5h＝426kcal/h

脂質22gとタンパク質6gを除くと、

1,910kcal/5h＝382kcal/h
およそ95g/hの糖質摂取

今までは60g/hで通してきたが、より高いパフォーマンス発揮を持続させるため増量を図る。

#継続は力なり

#トライアスロン #アイアンマン #トレーニング #GUエナジー #ガーミン #スペシャライズド幕張 #エンデュアライフ

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