宮田綾子さんのインスタグラム写真 - (宮田綾子Instagram)「←51歳ダイエット💪7kg体重を戻してから1年以上が経ちますがリバウンドも無く、週2のジム通いで体を鍛えてキープしています🏋️ 細かな体重や体脂肪はもう今は毎日は測っていないんだけど、こうしてトレーニングウェアで鏡を見たり、着たいなと思う服を着てみて、あいいじゃんと思えればそれでOK トレーナーさんにはムキムキになりすぎず華奢に締まった体を注文しています← ある程度体脂肪率も保ちたいので無理な食事制限もしてないですが、基本家での食事は毎食🍚ごはん100g🥗野菜🥩タンパク質がとれてれば良いかなと思ってこれもまたカロリー計算などもしないで目分量ですがかなり粗食かなと思います🥢 ダイエット初めて買わなくなったのは素焼きアーモンド、シリアル、1kgの餡子、アイスクリーム🍨など、もちろん好きなものばかりですが買ってまで食べないようにしていますおやつが食べたい時は、ASAHIプロテインバーのブラック（糖質5g）とか焼き芋🍠、マシュマロはなんと脂質0なのでファミマの大きいマシュマロは1個でもコーヒーのお供に満足感ありますよ☕️ バランスよく食べて運動をしているので、以前痩せてた時はとにかく細くて貧血で階段上るのも一苦労だったけど今はラクラクです♩ 40歳後半から急激に体の変化を感じるようになったけど、本当に食事と運動なんだなと実感しています年内に子宮筋腫の手術をするので女性ホルモンをおさえる薬を飲んでいますが運動もしていて今のところ不調は朝5時に起きてしまうくらいです表参道パーソナルジムSEQUELはフォロワーさんもたくさん来てくださっていて、だいたい前後にどなたかとお会いします、笑「宮田綾子の投稿を見た」とDMしていただけば5,500円の体験トレーニングが無料になりますので、今年中に体型変えたいなという方はぜひ体験してみてください💪 @sequel_personalgym ←トレーニング初心者にもおすすめ🔰 💄メイク動画たくさん保存していただきありがとうございます🥰 51歳私のスキンケア、ヘアケアなどはプロフィールハイライトの丸印から💗 🎤「宮田綾子の結果にこだわるインスタセミナー」東京開催が近づいてきました！お会いできる方、楽しみにしています♩お気軽にご参加ください 9/23(土)10:30〜東京代々木 10/21(土)10:00〜名古屋詳細は私のプロフィールリンクから🔗 お申し込み直後にメールが届きますのでご確認ください、届いていない場合はメールアドレスの入力ミスか迷惑メールホルダーもご確認ください💌 ❤️ @ayako__miyata ←22.1万フォロワーありがとう❤️ #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #50代ダイエット #40代ダイエット #ダイエット生活 #ダイエット方法 #痩せる方法 #痩せる習慣 #痩せる食事 #トレーニング女子 #パーソナルトレーニング #更年期ダイエット #筋トレ女子 #筋トレダイエット #体重キープ #リバウンドなし」9月12日 6時36分