Hanako公式のインスタグラム(hanako_magazine) - 8月24日 18時35分

夏の疲れをためないカラダに。タイプ別、夏バテ撃退TIPS〜生活習慣編〜

ジリジリと照る太陽の暑さ、汗が乾かないほどの湿度など、不快指数の高い日本の夏。そこでたまった疲れを秋に持ち越さない秘訣を、3つのタイプ別で紹介。生活習慣編では、ほんの少しの体調の変化もキャッチしてその都度ケアをできるよう、毎日の生活に取り入れやすいアクションを伝授します。

あなたは3つの中で、どのタイプ？
🥶ひんやりフードに頼りすぎ「ひえこさん」
😴温度管理が難しくて不眠がち「ねむこさん」
🥱気候の変化についていけない「だるみさん」

🥶ひえこさんには…
食事の時間を大切にし、一回一回を丁寧に過ごす。
💡食事のはじめにまずはキャベツを食べる
💡食べ物ではなく、食べ方を見直してみる
💡爽やかなアロマに癒される時間を作る

😴ねむこさんには…
冷えや紫外線などのダメージを取り除くアクションを
💡お腹をマッサージしながら眠りにつく
💡抗酸化作用の高い緑茶を目覚めに一杯
💡ナッツや入浴剤などでマグネシウムを摂取

🥱だるみさんには…
血液やリンパの流れをスムーズにしてスッキリと。
💡頭皮や耳の周りをマッサージする
💡首の付け根に熱いシャワーをかける
💡水分代謝アップのため足を上げて寝る

Navigator…大久保 愛
漢方薬剤師、国際中医師
中医美容師、薬膳料理研究家。セルフメディケーションの普及を行うアイカ製薬代表取締役。著書『食薬手帳』が人気。

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