まりなのインスタグラム(takemari1219) - 8月7日 14時05分

火を使わないぶち込みカレー😂🍛

【材料】
トマト3個
玉ねぎ1個
茄子1本
舞茸1袋
鶏胸肉のひき肉250g
カレールー

全てぶちこんで普通に炊飯するだけです!!

野菜の水分だけだから濃厚でいつものカレーより深い味がする！気がする！

✅鶏ひき肉で高タンパク低脂質低糖質！
挽肉は【胸肉の挽肉】って書いてあるの買ってね✌️普通の鶏ひき肉だと皮とかもも肉とか入って脂質が少し高い可能性があるよ！

✅舞茸は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維どちらも含んでいるからお便通に最高！あとビタミンDも豊富だから骨を強くしてくれる効果も🦴！

✅トマトのリコピンは血液中の善玉コレステロール値を上げてくれる！＝血液サラサラ！血液がサラサラになる全身の代謝も上がりやすくなって消費しやすい身体になるよ！

✅ご飯は玄米やもち麦入りご飯にすると食物繊維量やビタミン群も上がるからよりヘルシー！

必ずレンチンご飯があるときにやってね！笑

あと炊飯器にカレーの匂いがつくけど笑
気にしない人ぜひやってみて😂✌️

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