まりなさんのインスタグラム動画 - (まりなInstagram)「お腹凹んできたよね…???🥹🥹🥹 みんな7月はどうでしたかぁ!!?? 私は体重以上に生活習慣がとても整った1ヶ月でした!! この1ヶ月間は食事制限はしてなくて【良質な三大栄養素を積極的に摂る】ってことを意識しました!! その上でやったこと👇 ※6つ目が1番大事!!!! ①毎日水2リットル飲む ②食事はタンパク質多め ③良質な脂質と糖質を摂る ④ストレッチを5分だけやる ⑤部位トレを5分だけやる ⑥毎日自分を褒め褒めする正直この6つ毎日できたわけじゃないけどできなかったことは無視してできた自分を褒める!! そして7月はみんなと一緒にやったダイエットビンゴがあったから習慣になった!!! 一緒にやってくれてみんなありがとうね〜🥹✨ 明日からは週替わりで【マリネス待受チャレンジ】をやってくよ!! その週やることが一覧になったスマホの待受を作ったので (運動や食生活など!!)待受設定すれば毎日リマインドになるよ!!😂✌️これまじ良い!! 明日の朝更新するからみんな待ってねー✌️ #ダイエット #産後ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #ダイエットレシピ #健康食 #マリネス #mariness」7月31日 19時09分