藤光謙司のインスタグラム(gold_kenny51) - 7月20日 18時00分

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【お腹の脂肪を効率良く落とす方法】

①食事管理
摂取カロリーより消費カロリーの方が大きい状態を作り出し数ヶ月間継続する
✅食事を管理することがもっとも効果的な方法

②十分な睡眠
✅睡眠時間が７時間未満の場合、体脂肪の過剰蓄積の危険因子になる可能性

③筋トレ
体脂肪率、体脂肪量、内臓脂肪量の優位な減少
✅脂肪の中でも腹部に多く蓄積されている内臓脂肪を減らす効果が高い

④有酸素運動
✅食欲の暴走に対して有酸素運動は効果的

⑤経過チェック
お腹の脂肪を落とすためには思ってる以上にダイエットを継続する必要がある
✅お腹や腰は最後に脂肪が落ちる部位なので経過チェックして継続しよう

🌟無理なく自分がストレスなく続けられるやり方を見つけることが大事👍

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#腹筋
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