朝倉真弓のインスタグラム(mayumi_asakura) - 7月8日 21時42分

印象年齢マイナス10歳
《美姿勢＆品格ウォーキング®︎》

インストラクター・朝倉真弓です。
@朝倉真弓

雨が降ったり暑かったり・・・。

お散歩に行くのも面倒な日、ありますよね😅

そんなときは、エアコンが効いた室内で、ゆっくりじっくりモモ上げ運動をどうぞ。

実は奥深いモモ上げ、丁寧にやると、足を上げる腸腰筋という筋肉の刺激にもなるほか、モモをシュッと細くする効果もあります。

全身が映る鏡に向かって、足が内側や外側に入ったりしていないか、膝下が真っ直ぐ伸びているか、上半身が動いていないか、しっかりチェックしながらやってみて。

正しいフォームでモモ上げすると、100歩だけでもかなり疲れます。

歩数で計るもよし、時間で管理するもよし。

外に出るのが億劫な方は、ぜひ毎日のエクササイズのひとつに取り入れてみてくださいね！

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