柳本絵美のインスタグラム(emiyanagimoto) - 6月7日 19時30分

「夜遅く帰ったら何食べる？」
これ悩むよねぇえ？！😆
私も、水曜日は帰りが遅くて22時前にご飯食べるの🌉

そんなわけで今日は…。✍️
【夜ご飯遅くなる時のマイルール】

1️⃣基本は野菜パーティー🥦🥬🍅
葉物野菜を中心にサラダか温野菜🥗
スモークサーモン/ツナ/エビトッピングが好き🦐

2️⃣必殺作り置きレンチン🍚システム🍖
鶏むねハンバーグは大量に作って1つずつ冷凍してるよ🍳
次の日のお弁当も食べる分だけ自然解凍する☝️

3️⃣プロテイン🥛
空腹と睡魔が一緒にやってきたらこれ💤🔥
もちろん @emilys_protein を飲んでます💓
美味しいから幸せな気持ちで寝れるのよ🥴

食べないとお腹空いて眠れない😭笑
ただ！食べ過ぎると消化に時間かかって
朝起きたときがダルい🥵
夜遅いときは腹4-6分目までを目指すようにしてるよ💫
少しでも参考になったら嬉しいナ☺️

今日もお疲れサマンサ🧚💫

#食べて痩せる
#ダイエット
#ボディメイク
#フィットネス
#360度砂時計ボディ
#くびれ
#fitness
#fitnessmotivation
Photo by @fukumitadaishi

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する