理研ビタミンのインスタグラム(riken_tensai) - 5月23日 18時00分

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『鶏チャーシュー丼』

電子レンジでお手軽に、しっとり鶏むねチャーシューのできあがり♪
ごはんはもちろん、サラダやサンドウィッチにしてもおすすめです👌
お好みでからしや七味唐辛子をかけてください🙆‍♀️

作ったら #ノンオイルで天才レシピ をつけて写真を投稿して教えてください♪
レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕

カロリー 678kcal 塩分 2.5g
(カロリー・塩分は1人分の数値)

ドレッシングはサラダにかけるもの。そんな常識は忘れましょう。

いつもの調味料のかわりに使うだけで、その才能は一目瞭然。
時短！簡単！味が決まる！
そんなうれしいレシピをどんどんご紹介します✨

その名も、天才レシピ！

【材料】1人分
鶏むね肉        大1/2枚                
リケンのノンオイル青じそ    大さじ3             
はちみつ      小さじ1             
薄力粉          小さじ1               
ゆで卵（半熟）    1個                
カットキャベツ（千切り）     40g程度                
お好みで 小ねぎ（小口切り）・いりごま   適量                
ごはん      丼1杯                

【つくり方】
①厚みを均等にした鶏むね肉を耐熱容器にのせ、フォーク等で穴をあけて薄力粉をまぶす（皮目を下にする）。
②①にはちみつ・『(A)リケンのノンオイル 青じそ』を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで
   加熱をする（600W4分、上下返し600W1分～）。
③②に火が通ったら食べやすい大きさにそぎ切りにする。
④器にごはんを盛り、カットキャベツ・ゆで卵・③をのせる。残ったタレをかけ、お好みで
   小ねぎ・いりごまをちらす。

【天才ポイント】
電子レンジでお手軽に、しっとり鶏むねチャーシューのできあがり♪
ごはんはもちろん、サラダやサンドウィッチにしてもおすすめです。
お好みでからしや七味唐辛子をかけてください。

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