ｒｉｉさんのインスタグラム写真 - (ｒｉｉInstagram)「2023.5.6 先日の夜ごはん「椎茸とアスパラのヘルシーつくね」おから入りでヘルシー！・椎茸　９〜１０個・アスパラ６本〈タネ〉椎茸とアスパラに使います・鶏ひき肉　４００g ・玉ねぎのみじん切り　１／２個・生おから　１００g ・溶き卵　１／２個・醤油　小さじ１・お酒　小さじ１・生姜のすりおろし　小さじ１・鶏がらスープの素　少々・塩　ひとつまみ・片栗粉　大さじ１〈タレ〉これを２つ作ってアスパラにも使います・水　５０cc ・和風だしの素　少々・醤油　大さじ１・砂糖　大さじ１・お酒　少々・薄力粉　適量・お酒（蒸す用）大さじ１×２・サラダ油　小さじ１×２・水溶き片栗粉　小さじ１×２食べる量は減らしたくないのでカロリーを減らす！着々と体脂肪率が減ってきましたＧＷひたすら仕事を頑張ったご褒美に次の休みは解禁日だ🍖 今日もお疲れ様でした #つくねレシピ#椎茸アート#デコごはん#つくね#レシピ動画#動画レシピ#おうちごはんlover#フーディーテーブル#料理動画#riiごはん#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ#おからレシピ#ダイエットメニュー#ヘルシーおかず#よしざわ窯#作り方動画」5月6日 17時34分