里見茜さんのインスタグラム写真 - (里見茜Instagram)「‪‪𓎩𓌉𓇋 ‎いつも会うたび気遣い、心配りが半端ないヒカリさん🙏 昨日は久しぶりに頭の施術をやってもらったんだけど、やはり施術後は感動するほど頭も肩も首もスッキリしていて首の詰まりも取れて呼吸もしやすくなる。本当にゴッドハンドひかりに( @awel_salon )感謝です。いつもありがとう🥹 そして施術が終わった後も、夜ご飯の準備に一緒に参戦してくれて優しさの塊、ひかりん。← とことん甘えさせていただきました🫧 ＊ロールキャベツ(こちらは我が家の定番メニュー) 味付けはトマト缶に、コンソメ２つ、トマトケチャップで味付け♡ ＊かぼちゃの煮物水200〜300ml 塩少々酒、みりん、砂糖大さじ２醤油、大さじ１調味料全部入れて煮込んで、沸騰したら弱火で汁気がなくなるまで落とし蓋をして煮込むだけ。＊水菜とツナサラダ（味付けはごまドレッシング）＊きゅうりとわかめと梅の酢の物きゅうりは塩でアク抜きしてお酢と砂糖で味付け☺︎ （味はお好みで調整しながら）＊無添加カレーライス野菜や家にあるやつを適当にザクザク。水はひたひたになるぐらい入れて塩を少々今日はハンバーグ用で余った挽肉を入れて☺️ 途中で味見したらカレーのルーいらないんじゃないかというくらい肉汁の甘味と、野菜の水分に、塩味がいい感じに染み込んでいて美味し過ぎた🤤💓 最後軽く味をつけるためにカレールーは無添加のやつを。（香り付けに）欲しい方はひかりさんに問い合わせてみてね♡ ✳︎那須とツナの煮込みものツナの油を使ってナスを炒めて、ツナを入れて味付けは白だし少々、めんつゆ大さじ２、お酒大さじ２に、水200mlぐらいこれも感動する美味しさでひた。これも味見しながら調整して。 ✳︎さつまいもぶっ込みご飯さつまいもを綺麗に水で洗ってそのまま炊くだけ！味付けはめんつゆ、お醤油、白だし大さじ２ぐらいなんという簡単さ💯 こんな時短料理毎日作れたら幸せ。仕事も家事も子育ても時間を有効に使いながらやりくりしてる尊敬ママ @hikarinishidate さん。いつも本当にありがとう♡ #ひかりのお料理教室 #冷蔵庫にあるもので #作り置きご飯」9月21日 17時56分