時東ぁみのインスタグラム(amitokito) - 5月19日 15時41分
きつくて天を仰いでしまったw
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お尻とハムに効かせるブルガリアンスクワット!
下がって、1cm上げて筋肉の収縮を感じてから、立ち上がる…効くーーー💪🏻
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体の調子や産後の変化を見てメニューや重さを考えてやってれるので、安心してできました☆
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2022/5/19