加護亜依さんのインスタグラム写真 - (加護亜依Instagram)「実は密かに２週間集中してぽっこりお腹を絞ってました❣️ ストーリーで反響があったので🙏 こちらにも残しますね💕 【姿勢改善と食事、呼吸法と少しのトレーニング】 ❶呼吸は、優しく息を胸の中まで吸い込んだら、肋骨をギュ〜っと内に押し込むように、お腹ぺったんになるで息を吐き切る。 ❷食事は1週間だけ、グルテンフリーにして、普段の食事のカロリー見直し。 ❸トレーニングではレッグレイズを中心に。そして一番は、お腹が縦に伸びるイメージで、引き上げるように生活する！この意識が👌👌👌 例)歯磨きの時は縦に伸びるようにして磨くとか？？🤣 デスクワークの方でも座りながらできちゃうよ🫶 beforeの写真はブログにアップしています🙏🙏🙏 よかったら簡単に出来る呼吸法なのでやってみてくださいね💕 ※自己流です🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ ウエスト絞り、もう少し続けます！ #紐が気になるね #意識ってとても大事だよね #普段の生活の一部にしてみてね #誰目線？笑」5月19日 9時14分