丸山悠美のインスタグラム(maruyumi) - 3月29日 20時32分

知ってました？

全身を覆う筋膜は
毎日生活の中でどんどんコリ固まって
気がつけば鎧の様に...💦

体がかたい人は血管が硬い傾向があって
生活習慣病リスクも高くなるそう。

私もキックボクシングや娘に宿題を教えたり
スマホやパソコン、家事で
気がつくと体がガチガチです。
それはもうガッチガチ...😭

暖かくなってきたとはいえ
使った筋肉は元に戻してあげないと
姿勢も悪くなってしまうので要注意なんです⚠️

#ストレッチ すると
血行が促進、疲労回復も行われ
脂肪も落としやすくなるので良い事だらけ✨

ジムでも家でも使ってる
ベストセラー「自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ」を企画した東大ストレッチ博士監修の
魔法の筋膜リリースパーフェクトセット🙌🏻
@taka_stretching

フォームローラー2種類
マッサージスティック
マッサージボール2個
ゴムバンド

色々な筋膜リリースグッズを使った事がありますが
全てとにかく使い易く
全身ほぐすのに完璧なセットかと✨

私のお気に入りはフォームローラー。
太ももの横が張ってしまうのでとても重宝します。

マッサージボールで肩や胸まわりをコロコロ。

お腹や細かい部分は
マッサージスティックでケア✨

２〜３分でも
自分の身体の動きが変わるのがわかります。
少しほぐすだけで
体のサビ（＝筋膜のほつれ）が落ちてる👏🏻

家で歯磨きしながらスマホしながらでも
しっかりほぐせて
とっても気持ち良いです。

肩こりや腰痛に悩む方にもお勧め🕊

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