多岐川華子さんのインスタグラム写真 - (多岐川華子Instagram)「お昼ごはーん。 +鶏肉とオクラしめじの柚子胡椒炒め +もち麦ご飯 +お味噌汁(豆腐、玉ねぎ、わかめ、生姜) 先日、妊娠中に便秘になってしまったという友人から相談を受け。不溶性食物繊維を多く摂っているようだったので、水溶性の食物繊維の方を多めに摂ってみてと話してみました💁‍♀️ どちらかだけでもダメでバランスは大切なんだけど今日の私のメニューで言うと水溶性食物繊維 →わかめ、オクラ不溶性食物繊維 →しめじという感じです✨ それに善玉菌を増やしてくれるお味噌(汁) 善玉菌のエサになってくれる玉ねぎ自然と腸活ご飯になってました😊 . . #food#lunch#cooking#instafood#foodstagram#cookingram#おうちごはん#昼ごはん#鶏肉#料理#手料理#栄養ごはん#健康飯#美容飯#食物繊維#食の大切さ#腸活#腸活ごはん#美腸プランナー#はなこ飯」5月31日 12時05分