里見茜さんのインスタグラム写真 - (里見茜Instagram)「疲労感があることによって、マイナスのループに入ってしまう時などに是非やってみてほしい・肩鼻呼吸・うさぎのポーズ(5呼吸) ・チャイルドポーズ肩鼻呼吸は脳に酸素を届けてくれるので自律神経が整いやすくなります。うさぎのポーズは百会のツボがあるので、そこを刺激すると眼精疲労や頭痛などの改善に繋がります。この２つを終えた後に、チャイルドポーズで心を休める時間を作る。これをやるだけでも始める前と始めた後の、少し解放された感覚なども変わってくるかなと🌖 環境の変化に気持ちが追いついていかない時、天気に左右されてなんだかどんよりする時は自律神経も乱れがちなのでそんな時は今の自分から離れて、自分を見つめる、俯瞰してみるのも大切。私の場合は自分に余裕がなくて、どーにもいかなくなった時など、呼吸をしっかりと感じながら自分の心と体と向き合うことによって気持ちが楽になったり、脳が休まって心の疲れが取れたりします‎💫 向き合い方は人それぞれかもしれないけど、今自分が出来ることから始めてみてそこで本当の休息が見つかればいいですよね🌿 #たまに思う #ヨガ📝 #ストレスケア #ヨガのある暮らし #akaneyoga」5月26日 17時42分