あさイチのインスタグラム(nhk_asaichi) - 4月21日 18時06分

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長引くマスク生活😷で、
肩こり、腰痛、イライラ、集中力が低下...

それ、口呼吸になっていることが原因かも👄
鼻呼吸より吸い込むことができる
空気の量が少ないので、
気づかぬうちに"かくれ酸欠"に😵

そこで、呼吸筋ストレッチ！
呼吸に使う筋肉をほぐすと、鼻呼吸しやすくなるのだとか

首、胸、背中、体幹
どの動きも
"4秒で鼻から息を吸って、6秒で口からはく"

秋野暢子さんいわく、
ぜーんぶじゃくて、どれかでもOK👌なので、
1日朝晩2回以上がおススメ

#肺活 #呼吸筋ストレッチ
#マスク #😷 #口呼吸 #不調
#改善 #鼻呼吸
#首 #胸 #背中 #体幹
#秋野暢子 さん #鈴木奈穂子 アナ
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