あさイチのインスタグラム(nhk_asaichi) - 4月7日 20時34分

＼合気道的 全身リラックス運動／
まずは手✋をブラブラ振ってみてください
肩の力を抜いて、
指先についた水を下に払うようにブラブラブラ
手の指先から 足先まで振動が伝われば
リラックスできている証拠👌

逆にリラックスできていない、
つまり力みがあると、
そこで振動が止まるんだそう

力みがある場所が
肩　楽にできる位置を探して上下させる
首　楽にできる位置を探して頭を左右に動かす
足　ジャンプして柔らかく着地

どれも数秒でいいとのこと
疲れてるなぁ、イライラするなぁと思ったらお試しを💁‍♀️
 

#合気道 #リラックス #運動
#肩 #首 #足
#鈴木奈穂子 アナ
#nhk #あさイチ #8時15分から

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