松田唯花さんのインスタグラム写真 - (松田唯花Instagram)「薄着になる季節はもう目の前。半袖、ノースリーブ、もしかしたら水着を着るかもしれない。となったら、絶対にボディメイクしておきたい箇所、背中。後ろ姿って自分では意識しないと見ないけど、他人からは意外と見られているのよね…。だから今のうちから、Let's背中トレーニング！　動画は、ベントオーバーローイング。身体の倒し方、ダンベル（orバーなど）を引く位置がポイントです。 ⑴脚幅を腰幅くらい広げた状態で少し膝を曲げる。膝がつま先より出ないように。 ⑵ダンベル（orバーなど）を握ったら前傾になる。（バーのときは逆手で持つ） ⑶腰から背中はまっすぐなまま、ダンベル（orバー）が太ももをつたうように引く。肩を後ろに動かすようにイメージするとやりやすくなります💡 ⑷ダンベル（orバー）を下ろして、また同じように引く動作を繰り返し行う。目安は、10〜15回×３セット。ちなみに私は、10kgと15kgを持ってやっています。動きに慣れないうちはもう少し軽めのダンベルでお試しを！　とにかく身体の倒し方と引き方が重要なので、それを間違えないように意識しましょう🏋️‍♀️ #training #gym #trainingday #parsonalgym #fitness #iral #trainingwear #diet #bodymake #パーソナルジム #背中トレーニング #筋トレ動画 #トレーニング動画 #背中痩せ #背中ケア #ジム #ダイエット #ボディメイク #トレーニングウェア」4月8日 22時46分