森光のインスタグラム(traveler55morimori) - 2月26日 21時05分

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【運動の科学的メリット】

米国疾病予防管理センター（Centers for Disease Control：CDC）によると、運動による長期的な健康へのメリットとして、以下のことが挙げられます。

1. 若年死のリスクの低減
2. 心臓病による死亡リスクの低減
3. 糖尿病の発症リスクの低減
4. 高血圧症の発症リスクの低減
5. 高血圧症患者の血圧低下効果
6. 大腸がんの発症リスクの低減
7. 抑うつ症や不安感の軽減
8. 体重管理
9. 健康な骨や筋肉、関節の形成および維持
10. 高齢者の身体を丈夫にする効果および転倒リスクの低減
11. 精神面の健康増進

運動時間が週に7時間ある人は、週に30分未満の人と比べ、早期死亡リスクが40%低くなります。適度な有酸素運動を週に最低150分行うことで、早期死亡リスクを低下させることができるのです。このリスクには、多くの国で死因の第1位である冠動脈性心疾患も含まれています。

皆さんも好きな運動を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
ああ、サッカーしたい⚽️

参照：Centers for Disease Control and Prevention（CDC）：Physical Activity for a Healthy Weight
参考文献
U.S.Physical Activity Guidelines Advisory Committee Report, 2008
Warburton DE, et al. Health benefits of physical activity: the evidence. CMAJ. 2006; 174(6): 801-809.

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