長谷川晴奈さんのインスタグラム写真 - (長谷川晴奈Instagram)「#はせはるのアスリート飯今回は昼、夜ともパワー系の料理です！筋力系トレーニングをする方は必見です💪🏻 昨日に引き続き筋肉痛を治す為いつもより多くタンパク質を摂っています！ 🌸献立🌸 昼☀️　パワー系💪🏻 ・トムヤムそうめん主な栄養素・タンパク質・炭水化物・カルシウム・鉄・ビタミンB群・ビタミンC 夜🌙　パワー系💪🏻 ・ひき肉と豆のドライカレー主な栄養素・タンパク質・炭水化物・マグネシウム・鉄・ビタミンB群・ビタミンC 昼はさっぱりとしたトムヤム風のそうめんにしました！レモン汁を使っているのでビタミンCを取れるのと鶏の肉団子も入っているので手軽にタンパク質も取れます👍 夜ご飯は肉と豆で2種類のタンパク質が摂れて、さらに7種類もの野菜やミックスビーンズ、大豆などでタンパク質やビタミンを一度に沢山摂れるので最高の料理になっております👍 とっても美味しかったです💗 明日にはひどかった脚の筋肉痛も治りそうです☺️ 質の良い筋肉を作るビタミンCや、タンパク質の代謝に関与するビタミンB6も含まれているのでこのアスリートご飯のおかげで傷ついた筋肉を早く修復できます👍 #勉強の一環　#勉強中　#スポーツ栄養　#スポーツ栄養プランナー　#アスリート飯　#アスリート食　#食事　#お昼ご飯　#昼飯　#夕飯　#夜ご飯　#献立　#メニュー　#筋力トレーニング　#高負荷トレーニング　#自重トレーニング #タンパク質　#ビタミンC #ビタミン　#ビタミンB群　#ビタミンB6 #骨密度　　#筋肉痛　#筋肉痛回復 #超回復」2月7日 22時23分