長谷川晴奈さんのインスタグラム写真 - (長谷川晴奈Instagram)「ジムで最強腹筋トレーニング〜上級者編〜今回はジムで効率よく腹筋全体をまんべんなく鍛えられる腹筋メニューを紹介します🙌 家にはなかなかない5kgや10kgの重りを使って高負荷で追い込むので腹筋が強く硬くなるのと、厚みを出すことが出来ます！是非ジムに通っている方は参考にしてみてください❤️ それぞれ必ず3セットずつこなすのが大事ですが、回数自体は慣れるまで 10回からでも大丈夫です🙆‍♀️ 無理なく行なっていきましょう👍 最後のレッグレイズもキツくて追い込めない方は 15回×3セットでも大丈夫ですよ🙆‍♀️ どの種目も慣れてきたら少しずつ回数を増やしていき、最後までしっかりこなせるようにするのが1番大事です☺️ #筋トレ　#腹筋　#腹筋トレーニング　#トレーニング　#ジム　#シックスパック　#エイトパック　#腹直筋　#腹斜筋　#下っ腹　#下っ腹痩せ　#横っ腹痩せ　#ダンベル　#ダンベルトレーニング #腹筋女子　#筋トレ女子　#ボディーメイク　#ダイエット　#シェイプアップ　#筋力強化」1月20日 22時00分