YOLOのインスタグラム(yolo.style_japan) - 1月20日 18時00分

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＼後ろ姿にも自信を持ちたい方へ🙋‍♀️／
ヒップから太モモをシェイプしてメリハリをつけるヨガポーズをご紹介。
足上げ効果でヒップアップを狙いましょう🍑

【バッタのポーズ】
1. 爪先を伸ばしてうつ伏せになり、額を床に着ける。両手は腰の横にピッタリと着けて、手のひらを床に向け、親指を中にして握る。肩から背中、腰が左右に広がるのをイメージして。

2. 息を吐きながら力を抜き、吸いながら両足を遠くに伸ばすように上げる。腰骨は床に着けて、骨盤が上がらないように注意。

3.足は腰幅の2倍くらいに広げる。なるべくヒザをまっすぐ保つ。元の姿勢に戻る時は息を吐く。

慣れるまでは、片足ずつ行ってもOKです🌟
簡単なポーズなので、毎日トライしてみてください！

Soure：ヨガのポーズが丸ごとわかる本

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