Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 1月7日 19時36分

肩・背中
(勝手に‼︎)上半身月間💪🏼

【動画1 】肩・背中エクササイズを3倍速くらいで5種類やっています。通常のスピードは2つ目の動画から見れます。

【動画2】バックエクステンションwithディスク　(広背筋) x12

【動画3】バックエクステンションwithディスク　(広背筋、三頭筋) x12

【動画4】肩・背中(三角筋、広背筋)with チューブバンド　10x3sets

【動画5、6】肩・背中(三角筋、広背筋) with チューブバンド　左右10x2sets

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