Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 1月5日 21時11分

腕・肩・背中
(勝手に‼︎)上半身月間💪🏼

【動画1 】肩・腕・背中エクササイズを3倍速くらいで全部やっています。通常のスピードは2つ目の動画からやってます。

【動画2】プッシュアップ(肩、三角筋) x12

【動画3】プッシュアップ(二の腕、三頭筋) x10

【動画4】サイドレイズ　肩・背中(三角筋、広背筋)with チューブバンド　10x2sets

【動画5】フロントレイズ　肩・背中(三角筋、広背筋) with チューブバンド　10x2sets

【動画6】ワンハンドローイングwith バンド
10x2sets (左右)

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