長谷川晴奈さんのインスタグラム写真 - (長谷川晴奈Instagram)「今日から酵素ファスティングを始めました！お正月は沢山食べてしまったので体をすっきりリセットしたいと思い始めようと思いました😌 なのでこれから経過の様子や食事などを投稿していきたいと思います！ 3日間の酵素断食をするのですが断食をする前に準備食という物と断食した後の回復食という物があります。なのでトータル7日間はファスティング期間になります。今回は準備食を最初に紹介していきます🙌 〜準備食1日目〜 🔸朝に酵素ドリンク　20ml のみ使用する酵素はエステサロンなどでも扱っている酵素ドリンクでこれで栄養補給やデトックスをおこないます。 🔸昼と夜は栄養やバランスを考えて和食中心の食事にしていきます♪ 白米よりは玄米で主食を補うのがいいみたいです。なるべく動物性タンパク質は控える。 🔸間食は干し芋80g、夜ご飯後に干し柿一粒食べました！ただし間食の食べ過ぎは禁物です🙅‍♀️ 🔸1日1ℓ以上のお水を飲むざっくりですがこんな感じです！画像沢山あるので料理の説明は省略させて頂きます！まだ準備期なのであと明日準備食を食べて、明後日からの断食期に体を慣らせていけたらなと思います😌 #酵素ファスティング #準備食　#準備期　#ファスティング　#断食　#プチ断食　#ダイエット　#酵素　#酵素ドリンク　#エステプロラボ　#エステサロン　#デトックス　#体質改善　#腸活 #和食　#快便　#整う　#ボディーメイク　#筋トレ　#腹筋女子　#料理記録　#案件ではありません」1月5日 20時26分